Erfolgreiches Rückentraining ist kein Zufallsprodukt –
erleben Sie jetzt den Unterschied in Ihrem Dr. Wolff Rückenkompetenz-Zentrum.
Am Anfang steht der Check
Der Rückentest kontrolliert die Leistungsfähigkeit der haltungsstabilisierenden Muskulatur:
- Beschreibt Ihren aktuellen muskulären Statuts
- Zeigt Stärken und Schwächen Ihrer Muskulatur auf
- Gibt Ihnen Tipps für das richtige Rückentraining
Umfangreiche Betreuungspaket
Beratungsgespräche mit dem Trainer und Tests in gleichmäßigen Abständen sichern die Erfolgskontrolle.
Phase 1: Einstieg (1. bis 3. Monat)
Die ersten drei Monate sind auf die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule ausgerichtet. Dies ist Grundlage für weitere aufbauende Übungen.
Unter segmentaler Stabilisation versteht man die Sicherung einzelner Bewegungssegmente der Wirbelsäule. Hauptverantwortlich sind hierfür in der Lendenwirbelsäule die tiefliegenden Muskeln.
Das Wieder-Erlernen der Ansteuerung und Aktivierung der sensiblen „Stell- und Haltemuskeln“ ist am Anfang der wichtigste Schritt.
Das Dr. WOLFF Rückentherapie-Center: Training unter fachlicher Leitung an medizinischen Geräten mit Sensoren zur präzisen, optischen Bewegungskontrolle
Aktuelle Erkenntnisse der Rückenforschung belegen:
Beweglichkeitstraining und Dehnen hilft!
Hier werden die zu Verkürzung neigenden haltungsrelevanten Muskeln gedehnt.
Dr. WOLFF Get Flexible: Komfortable, altersgerechte Übungen mit gesicherter Bewegungsführung.
Dehntraining ist Bestandteil aller Trainingsphasen.
Phase 2: Aufbau (4. bis 6. Monat)
Ab Monat 4 startet das gezielte Bewegungstraining im Dr. Wolff Rückenzirkel.
Ausgleich muskulärer Dysbalancen: schwache Muskeln kräftigen, verkürzte Muskeln dehnen!
Training der großen Bewegungsmuskeln mit dem eigenen Körpergewicht.
Dr. WOLFF Rücken-Zirkel: Die durchdachte Gerätekonzeption für das komplette Rumpftraining.
Differenzierte Übungsvarianten
Weitere Verbesserung der Beweglichkeit
Dr. WOLFF Get Flexible
Phase 3: Fortschritt (7. bis 9. Monat)
Die bisherige Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur ist Vorraussetzung für die folgende dreimonatige Übungssequenz.
Anstelle von isoliertem Muskeltraining werden Ganzkörperübungen in Muskel-Funktionsketten trainiert.
Die Schulung komplexer und alltagsnaher Bewegungsabläufe, wie zum Beispiel Heben, Tragen, Drücken und Ziehen von Lasten, trainiert Sie Dr. WOLFF Präventions-Park.
Phase 4: Ziel (10. bis 12. Monat)
Nach 9 Monaten ist Ihr Muskelstatus auf ein freies funktionelles Training vorbereitet.
Individuell Programmgestaltung unter Berücksichtigung der aktuellen Leistungsfähigkeit.
Ganzkörperübungen verbessern die muskuläre Sicherung der Wirbelsäule und der großen Gelenke.
Dr. WOLFF Functional Training Station: Vom Leichten zum Schweren – differenzierbar, reproduzierbar und sicher.
Beweglichkeitstraining folgt jetzt als integrativer Bestandteil der Kräftigung.
Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie uns!
Unsere Therapeuten stehen für Sie zur Verfügung.